Herzlich willkommen auf meiner Seite!

Entdecke mit mir deine Ressourcen für mehr Wohlbefinden!

Und erlebe eine neue Leichtigkeit!

"Wir haben nur ein Leben. Und jeder Tag davon ist

wertvoll."

 

Herzlich willkommen auf meiner Seite!

Entdecke deine Ressourcen

für mehr Wohlbefinden!

Und erlebe eine neue Leichtigkeit!

oder

Mein persönliches Erfolgsrezept: liebevolle Selbstannahme PLUS Selbstverantwortung

Nimm dich selbst an der Hand, steh für dich ein und sorge gut für dich!​
Ich begleite dich dabei.

 

Herzlich willkommen auf meiner Seite!

Entdecke deine Ressourcen

für mehr Wohlbefinden!

Und erlebe eine neue Leichtigkeit!

Nimm dich selbst an der Hand, steh für dich ein und sorge gut für dich!​
Ich begleite dich dabei.

Es ist Zeit für sich selbst zu sorgen.

Zum Aufblühen. Um Wurzeln zu stärken.

 

Entdecke die Kraft der Blüte in Dir! 

Ziel setzen

Arbeit am Ziel

Commitment

Was möchte ich erreichen?

FOKUS

Was wäre hilfreich? 

(Ressourcen aktivieren, Perspektiven erweitern)

PASSGENAUE LÖSUNGSANSÄTZE

Das nehme ich mir vor umzusetzen.

NEUE HANDLUNGEN & SELBSTWIRKSAMKEIT

EIGENVERANTWORTLICH

Beobachte, wie Stressgefühle weniger werden.

Erlebe eine neue Leichtigkeit!

Ich begleite dich auf deinem Weg.

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Angespannt, gestresst? 

Freiheit, Frau, Leichtigkeit

Entdecke mit mir, welche Chancen in deiner jetzigen Situation stecken! 

Lass uns gemeinsam einen Blick darauf werfen, wie du gut für dich sorgen kannst!

Es stehen drei Coaching-Pakete zur Verfügung. Jedes hat einen anderen Schwerpunkt.

Sie bauen aufeinander auf, können aber auch einzeln gebucht werden. 

Daneben biete ich Einzelsessions und individuelle Coaching-Formate an - ganz nach deinen Bedürfnissen.  Im Fokus steht, was du für dich erreichen möchtest!

Mein Ansatz

Gracia, was macht deine Arbeit besonders?

Der Blick auf das Zusammenspiel von Körper und Geist 

 

In meinem Coaching widme ich dem Zusammenspiel von Körper und Geist besondere Aufmerksamkeit. Denn diese sind eng miteinander verwoben.

 

Jeder hat schon einmal die Erfahrung gemacht, dass bei schlechter Stimmung körperliche Symptome entstanden sind oder sich vorhandene Symptome verschlimmert haben. Was passiert da eigentlich genau?

Es ist eine Tatsache: Wir können nicht denken, ohne zu fühlen.

Gedanken sind mit Emotionen verknüpft und diese wiederum ziehen körperliche Reaktionen nach sich.

oder

Mein persönliches Erfolgsrezept: liebevolle Selbstannahme PLUS Selbstverantwortung

 

 

,Mein persönliches Erfolgsrezept:

liebevolle Selbstannahme PLUS Selbstverantwortung

 

 

 

 

alternativ: und die Entdeckung neuer Dimensionen der Handlungfähigkeit

Integrales Coaching mit Gracia Foddis

Virtuelles und telefonisches 

Coaching

Über mich

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Coaching mit Gracia Foddis: Gemeinsam für ein gutes Miteinander von Körper & Geist.

 

Viel los bei dir? Der Kopf schwirrt? Und was sagt dein Körper dazu?

 

Seit mehr als 25 Jahren beschäftige ich mich mit dem Thema des körperlichen und psychischen Wohl-befindens. In jungen Jahren, als ein chronisches Rückenleiden entstand, war diese Auseinandersetzung noch unfreiwillig. Es gab Zeiten, in denen ich dagegen angekämpft habe und Zeiten, in denen ich versucht habe es zu ignorieren.

 

Irgendwann verstand ich, dass ich so nicht weiterkomme.

Die Erkrankung ist da und begleitet mich. Und wisst ihr was? Heute bin ich okay damit. Ich habe das akzeptiert

und sorge jetzt gut für mich.

 

Wie ich dahin gekommen bin? 

 

An einem Tiefpunkt in meinem Leben vor etwa 10 Jahren habe ich mir eines zum Ziel gesetzt: "Jetzt erst recht!"

Ich fasste den Entschluss, nicht zuzulassen, dass die Tatsache einer Erkrankung mein Leben auch nur ein Quäntchen weniger lebenswert macht als das anderer Menschen.

 

An jenem Tag setzte ich mir großes Ziel: Ein möglichst erfülltes Leben zu führen! Trotz der Einschränkung, die mein Leben prägt.

 

Und heute?

Heute lebe ich in einer Fülle an Lebensglück, die mich manchmal selbst überrascht! Der Weg dorthin war nicht immer einfach. Denn er erforderte: Keine faulen Kompromisse mehr zu schließen. Immer wieder neuen Mut zu fassen. 

 

Gleichzeitig ermöglichte er es mir, neugierig auf meine Themen zu schauen. Aufzuräumen. Und Meilensteine zu erreichen.

 

Schritt für Schritt lernte ich, mehr auf meine Bedürfnisse zu hören und für meine Grenzen einzustehen. Niemals werde ich den Moment der Erleichterung vergessen,

als ich mich - ich war zu der Zeit in einem Job, der mir nicht guttat - ganz bewusst für mich und meine Bedürfnisse entschied . Gegen die Erwartungen der anderen.

 

Das war ungemein befreiend! Und eine Wohltat für meinen Körper. 

 Beruflich mache ich heute das, was mich erfüllt. Ich teile das Wertvollste, was mir meine Geschichte gezeigt hat, mit anderen Menschen.

Ich begleite sie dabei, entkräftende Lebens-umstände durch solche zu ersetzen, die ihr Leben bereichern. Und sorge mit ihnen gemeinsam für ein gutes Miteinander von Körper und Geist.

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Was ​mich auf meinem Weg unterstützt hat?

 

Von besonderer Bedeutung war für mich eine

Erkenntnis: 

"Dass mein Wohlbefinden - selbst das körperliche - stark mit meiner inneren Haltung

zusammenhängt. Letztlich also mit meinen Gedanken.​ "

 Ich beobachtete, was positive Gedanken mit mir und meinem Körper machen und wurde sensibler für den Effekt negativer Gedanken. Also sammelte ich Gedanken und Überzeugungen, die Stress auslösten.

Und arbeitete damit.

 

Ich untersuchte sie mit einer einfachen, aber effektiven Methode: "The Work" von Byron KatieSeit sieben Jahren begleitet mich dieses wertvolle Tool. Auf dem Weg zu einer liebevollen, selbst-unterstützenden Haltung hat es mich enorm vorangebracht.

Gab es auch Rückschläge?

Ich bin da ganz ehrlich, natürlich gab es welche. Und es gibt sie immer mal wieder. Wenn ich in meiner Arbeit versinke und lange unbewegt dasitze, zum Beispiel. Dann gibt es nach einigen Stunden die Rechnung: Schmerzen.

Was sich verändert hat? Früher verurteilte ich mich in solchen Situationen selbst: "Haste ja mal wieder toll gemacht! Du hast es echt nicht drauf!" Und klatschte auf den Schmerz noch negative Emotionen. 

Heute sage ich mir stattdessen liebevoll:"Hey, kein Beinbruch. Kann jedem mal passieren." Und kümmere mich lieber um die Frage, wie ich meinem Körper Gutes tun kann.

Was ich mit dir teilen möchte?

Es macht viel Freude, gut für sich zu sorgen! Probier es aus. Und der Geist: Er kann so ruhig werden. 

Das Geheimnis der Blüte

Was meine Arbeit ausmacht? Das erzähle ich gerne an einem Bild.

Lass uns gemeinsam einen Blick auf ein kleines Wunder werfen.

Jedes Jahr im Frühling ist es beglückend zu erleben,

wie aus dem Grau in Grau die Natur plötzlich erblüht!

So auch die Magnolie.

Sie besticht durch den Reiz ihrer Blüten:
Ihre zahlreichen prächtigen Kelche, ihre individuelle Färbung

in Pastell und ihren angenehmen Duft.

 

Doch was geschieht im Hintergrund, während die Blüte strahlt?

Jede einzelne Blüte wird über einen

kräftigen Stamm und starke Wurzeln versorgt.

Hier liegt der Ursprung ihrer Faszination und ihrer Energie.

Fast würden wir das bei der Pracht der Blüte vergessen. 

Das Geheimnis der Blüte können wir uns zunutze machen.

Dazu ist es wichtig, sich eine Frage zu stellen:

Was nährt mich im Leben wirklich?

Und danach zu leben.

Was steht deinem Aufblühen noch im Weg?

Lass es uns gemeinsam herausfinden.

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Hallo, ich bin Gracia!

Kennst du das? Innere Unruhe und körperliche Beschwerden machen dir zu schaffen. Deine Energie schwindet. Und du weißt nicht, wie du das aufhalten kannst?

Lange Zeit war das mein Alltag. Stress und gesundheitliche Beschwerden trafen aufeinander und der Teufelskreis begann. Doch ich kann dir Hoffnung machen! Ich habe eine Ruhe in mir gefunden, die mich auch in stürmischen Zeiten trägt. 

Ich bin überzeugt: Auch du kannst sie in dir finden! Profitiere von meinem Wissen und meiner Erfahrung: Entdecke mit mir gemeinsam, wie du dich selbst gut unterstützen kannst. Und erlebe, wie sich Stress und Anspannung reduzieren.

 

Im Coaching finden wir heraus, was dich innerlich antreibt und was du für dich brauchst und wünschst. Dabei werfen wir auch einen Blick auf deine Grenzen. Denn diese zeigen dir an, an welcher Stelle es besonders wichtig ist, gut für dich zu sorgen. 

 

Es ist die Entscheidung für dich selbst, die den Unterschied macht!

Bist du bereit dich selbst zu beschenken?

Gracia

Nimm gern Kontakt auf. Ich freue mich auf dich!

Mein Ansatz

Gracia, was macht deine Arbeit besonders?

Der Blick auf das Zusammenspiel von Körper und Geist 

 

In meinem Coaching widme ich dem Zusammenspiel von Körper und Geist besondere Aufmerksamkeit. Denn diese sind eng miteinander verwoben.

 

Jeder hat schon einmal die Erfahrung gemacht, dass bei schlechter Stimmung körperliche Symptome entstanden sind oder sich vorhandene Symptome verschlimmert haben. Was passiert da eigentlich genau?

Kontaktiere mich gerne. In einem unverbindlichen Gespräch lernen wir uns kennen, sprechen über dein Thema und finden heraus, welches Angebot  

für dich passend ist.

Es ist eine Tatsache: Wir können nicht denken, ohne zu fühlen.

Gedanken sind mit Emotionen verknüpft und diese wiederum ziehen körperliche Reaktionen nach sich.

Wir können mit den Gedanken arbeiten.

Wir können neugierig nachschauen, was sich hinter belastenden Emotionen verbirgt. Meist warten dort wertvolle Erkenntnisse auf uns.

Wir können neue Handlungsmöglichkeiten entdecken.

Und direkt in die Umsetzung gehen!

Eine Sackgasse? Keineswegs. Denn:

 

 

 

 

Das bedeutet: 

Wir können im Innen wie im Außen Veränderungen auf den Weg bringen, so dass Körper und Geist wieder mehr in Einklang kommen.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass sich nicht jedes gesundheitliche Leiden auflösen lässt. Manche Herausforderungen begleiten uns ein Leben lang. Und doch ist es möglich, ein erfülltes Leben in Leichtigkeit zu führen:

 

Indem wir auf unseren Körper eingehen und an unserer inneren Haltung arbeiten. Beschenke dich mit dem, was Körper und Geist von dir brauchen. Und finde Schritt für Schritt in dein erfülltes Leben.

Ich unterstütze dich dabei. Persönlich & individuell im 1:1 Coaching.

Ich fasste den Entschluss, nicht zuzulassen, dass die Tatsache einer Erkrankung mein Leben auch nur ein Quäntchen weniger lebenswert macht als das anderer Menschen.

Was ist Coaching?

Kleines Methoden-Lexikon

Einige der Methoden, die mein Coaching auszeichnen:

Ganzheitlich systemisches Coaching. Der Systemische Ansatz besagt, dass menschliches Handeln immer ein Handeln in sozialen Systemen ist. Ganzheitlichkeit meint, dass Körper, seelische Befindlichkeit und der Geist berücksichtigt werden.

Integrale Theorie. Der Begriff "integral" meint "umfassend." Die Integrale Theorie besagt, dass je mehr Perspektiven eingenommen werden, eine bessere Annäherung an eine objektive Wirklichkeit stattfinden kann. Für eine detaillierte Beschreibung wird die Wirklichkeit in vier Dimensionen unterteilt. Diese interagieren und entwickeln sich miteinander. Die sog. Integrale Landkarte unterstützt das Erkennen im Veränderungsprozess.

Positive Psychologie. In der Positiven Psychologie geht man nicht von dem aus, was fehlt, sondern bemüht sich zu fördern, was vorhanden ist. Lösungen werden aus den eigenen Ressourcen heraus entwickelt.


Reiss Motivation Profile (RMP). Ein Tool der Motivationspsychologie. Die 16 sog. Lebensmotive bestimmen das Verhalten von innen her, motivieren also intrinsisch. Sie sind bei jedem Menschen unterschiedlich stark ausgeprägt. Reiss’ Grundidee: Menschen leben glücklicher, wenn sie ihren Lebensmotiven folgend handeln können.

The Work. Byron Katie, die Begründerin dieser Methode, hat eine Erfahrung gemacht: dass belastende Gefühle die Folge einschränkender Gedanken sind. Hier setzt The Work an. Stress auslösende Gedanken werden identifiziert und untersucht. Ein kraftvoller Prozess.

 

Achtsamkeitsübungen. Sie schulen die Selbstwahrnehmung und dienen der Reduktion von Stress. Meditationen, Visionsreisen oder Atemübungen werden auf Wunsch in den Coachingprozess eingebunden.

Paket I

Ich weiß, was

mir Kraft gibt.

Was du mit diesem Paket für dich erreichen kannst:

"Ich kenne meine Werte, Stärken & Talente und weiß, was mich innerlich antreibt.

Ich habe Ideen, wie ich das mehr leben kann."

"Ich kenne meine Bedürfnisse und meine Grenzen."

 

"Ich weiß, an welchen Stellen es wichtig ist, besonders gut für mich zu sorgen."

Du fühlst dich geschwächt und findest wenig Halt in dir?

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Paket II

Ich unterstütze mich selbst. 

Was du mit diesem Paket für dich erreichen kannst:​

"Ich weiß, wie ich besser für mich einstehen kann."

"Ich weiß, wie ich meine Grenzen und Bedürfnisse wahren kann."​

"Ich nehme mich selbst mehr an. Ich fühle mich weniger angreifbar.​"

Dich belasten die Erwartungen anderer?

Du möchtest endlich besser für dich sorgen?

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Paket III

Ich gönne mir Selbstwert hoch drei.

Was du mit diesem Paket für dich erreichen kannst:​

"Einen Gedanken, der Stress auslöst, sehe ich jetzt als Chance. Ich notiere ihn mir und

nehme ihn mit ins Coaching. Mit einer spannenden Methode wird er dann untersucht.

Und schon verliert er an Wirkung. Im Ergebnis bin ich deutlich stabiler bei mir."

Gracia's Empfehlung: Erlebe mit mir die Magie von The Work of Byron Katie! 

Erfahre es selbst - it works!

Manchmal werfen dich belastende Gedanken oder Situationen

mit anderen Menschen aus der Bahn?

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Gesundheitliche Probleme?

Wie du dennoch leicht und erfüllt durchs Leben gehst!

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Die wertvollsten Erkenntnisse aus meiner persönlichen Krankheitsgeschichte!

Hallo, ich bin Gracia!

Ich bin Coach, Bloggerin und Trainerin. Seit über 25 Jahren lebe ich mit einer chronischen Erkrankung. Nach vielen Jahren Leidensgeschichte bezeichne ich mich heute als "einen der glücklichsten Menschen" auf der Welt!

Auch du leidest häufig unter körperlichem Unwohlsein oder Schmerzen?

Und es belastet dich, dass du im Alltag nicht reibungslos „funktionieren“ kannst?

 

Stell dir vor, belastende Gedanken und Gefühle lassen nach. Die Anspannung löst sich und du atmest auf. Wie würde sich das anfühlen? 

 

Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich dir sagen: Das ist möglich! 

 

Entdecke es selbst: Hör auf das, was dir dein Körper zu sagen hat. Nimm ihn mit auf den Weg und steh für dich ein: Für deine Bedürfnisse. Für deine Grenzen. Für dein einzigartiges, erfülltes Leben.

Gerne begleite ich dich dabei: Schritt zu Schritt zurück ins Lebensglück. 

Interesse?

Gracia

Ich freu mich auf dich.

Das war nicht

Die wertvollsten Erkenntnisse aus meiner Person. KRnkehtisgeschichte

Seit mehr als 25 Jahren beschäftige ich mich mit dem Thema des körperlichen und psychischen Wohl-befindens. In jungen Jahren, als ein chronisches Rückenleiden entstand, war diese Auseinandersetzung noch unfreiwillig. Es gab Zeiten, in denen ich dagegen angekämpft habe und Zeiten, in denen ich versucht habe es zu ignorieren.

sorge jetzt gut für mich. Bis eines Tages eine entscheidende Erkenntnis mein Leben veränderte! 

Oft arbeiten wir auch mit belastenden Emotionen, die meine Klienten nicht länger mit sich herumtragen wollen.

 

 Lebensumstände durch solche zu ersetzen, die ihr Leben bereichern.

Schließlich haben wir nur ein Leben. Und jeder Tag davon ist wertvoll.

Heute mache ich die für mich wertvollste Arbeit überhaupt!

Viel los bei dir? Und was sagt dein Körper dazu?